Zhubnout snadno a nejlépe bez diety je snem mnoha lidí. Ovšem nemusí to být tak složité, jak se může zdát. Co kdybychom vám řekli, že zhubnout můžete i bez větší námahy? Stačí zařadit do svého denního režimu pár triků, které vám s redukcí hmotnosti efektivně pomohou. Jedná se o cvičení v krátkých intervalech a malé změny ve stravování. V následujících řádcích jsme pro vás připravili 4 tipy, jak zatočit s přebytečnými kilogramy snadno a rychle.
1. Klidně si dejte předkrm!
Zní to trochu absurdně – přece při dietě nebudete jíst předkrm, vždyť jsou to zbytečné kalorie navíc – ovšem my máme na mysli třeba salátový předkrm obohacený kousky zeleniny s lehkým dresingem. Zdravý, a navíc chutný předkrm vás alespoň trochu zasytí před hlavním jídlem – tudíž vám nezbude místo na tak velké porce. Do salátu můžete dokonce přidat i těstoviny, ale pozor! Raději se vyhněte klasickým těstovinám z bílé mouky – ty pro redukci tělesné hmotnosti nejsou zrovna to pravé ořechové.
2. Dopřejte tělu dostatek kvalitního spánku
Spánek by měl ideálně trvat nějakých 6 až 8 hodin. Tělo se kvalitním spánkem zbavuje stresových hormonů a nabývá klidu a pohody. Navíc spoustu lidí v pozdějších hodinách přepadá hlad, ale pokud budete spát, nic takového nehrozí.
3. Ketodieta
V posledních letech se právě ketodieta pyšní velké popularitě. Proč? Ketodieta je způsob redukce hmotnosti, který je naprosto bez hladovění. V proteinové dietě převládají v jídelníčku bílkoviny, konkrétně až 70 % – ty zajistí, aby tělo bylo dostatečně zasycené a vy neměli chuť na cukrovinky a jiné nezdravé pokrmy.
Jednou z možností, jak dosáhnout skvělých výsledků, je program Ketomix. Přečtěte si, co si o produktech myslí Radek z Ecoblogu v rámci této Ketomix recenze.
4. Sportujte
Omlouváme se, ale bez sportu hubnutí o to náročnější, a proto si zvolte libovolnou sportovní aktivitu, kterou budete provozovat alespoň 1 až 2krát týdně. Můžete do sportu zapojit i někoho dalšího, přece jenom ve dvou se to táhne lépe. Samozřejmě nemusíte dřít jako vrcholoví sportovci, trochu pohybu navíc je však něco, co dokonale umocní efekt jakéhokoliv dietního programu.
Nejnovější komentáře